鉄と亜鉛は.どちらも体にとって非常に重要な電解質です。 鉄分は食品から補うことができ.鉄分の多い食品としては.豚肉.牛肉.豚レバー.鴨血.豚腎臓.黒キクラゲなどがあります。 食事による鉄分補給が十分でない場合は.コハク酸第一鉄錠や硫酸第一鉄錠などの内服薬が必要です。 しかし.鉄剤は投与時に胃腸に刺激を与えることがあり.副作用が強い場合は鉄デキストラン注射などの点滴による鉄補給が必要です。 亜鉛は.食品からも補給することができます。 亜鉛を多く含む食品としては.魚やエビなどの魚介類.牡蠣や生牡蠣などの貝類があります。 その他.クルミや卵黄などにも亜鉛が豊富に含まれています。 亜鉛のサプリメントとしては.乳幼児から服用できるグルコン酸亜鉛の内服液が一般的です。 鉄分と亜鉛のサプリメントを同時に摂取する場合は.少なくとも1時間以上間隔をあけて摂取するのがベストです。