噂によると.指のトゲトゲはビタミンB6やビタミンCの不足が原因で起こることが多いそうだ。 ビタミンを摂取するだけでなく.ビタミンB6やビタミンCを含む野菜や果物などを食べるとよい。 真実：長い指のトゲが多いのは事実だが.その大半はビタミン不足とは関係なく.物理的な摩擦や手洗いのしすぎが原因である。 冬の北部地域では.爪の周りの皮膚の周りの多くの人々が棘になります.棘は小さく.適切に対処しない非常に怖い状況につながることができますが.しかし.何気なく棘の成長を引き裂くために行くことは確かに皮膚感染症.歯肉炎やその他の合併症のリスクを高める傷口を拡大するために皮膚を引き起こしがちです。 爪周囲棘はどうしてできるのか？ 爪周囲の皮膚は手の他の部分とは少し異なる構造をしており.近位爪小帯（PNF）と呼ばれる爪甲の近位1/4の部分を覆っています。この部分には毛包がなく.筋層や皮脂腺もなく.手や足の指の皮膚よりも薄いため.炎症や化学的刺激.アレルギー反応の入り口となりやすいのです。 よくある問題は.爪周囲の陥没（「逆剥け」と呼ばれる）である。 逆剥けは.角質層が乾燥しすぎて剥離することで起こり.最近の労働.球技.洗濯などが引き金になることが多い。 角質層は皮膚の最上層にある薄い「角質」の層で.皮膚の最初のバリアである。 角質層の表面には皮脂の層があり.これは皮膚の天然保湿成分で.角質層からの水分の蒸発を抑え.適切な水分量を確保するため.角質層とその下の皮膚は密着している。 石鹸や洗剤.あるいは物理的な摩擦によって皮膚表面の皮脂が取り除かれると.角質層の保護機能が失われ.水分が過剰に蒸発する結果.角質層が乾燥して皮がむけることがあります。 ビタミン欠乏症でしょうか？ 例えば.ビタミンAが不足すると毛根の角化が過剰になり.ビタミンB2.B6などのビタミンB群が不足すると脂漏性皮膚炎になり.唇が乾燥してひび割れ.ビタミンCが不足すると傷の治りが悪くなり.ひび割れしやすくなるなど.ビタミン不足は確かに一連の皮膚トラブルを引き起こします。 しかし.現代社会ではビタミン欠乏による栄養疾患はますます少なくなっており.大多数の人は普通に食事をしている限り.ビタミン欠乏症になることはありません。 また.仮にビタミン欠乏症や吸収障害.利用障害になったとしても.皮膚トラブルだけでなく.ビタミンA欠乏による眼や視力の異常（近視よりも夜盲症.結膜・角膜乾燥症.ドライアイ.角膜軟化症など）.ビタミンB群欠乏による神経異常.ビタミンC欠乏による壊血病などの症状が現れます。 単に爪周囲鬚があるだけなら.そのほとんどは全身的な疾患の反映というよりはむしろ局所的な皮膚の異常にすぎず.ビタミン欠乏が原因ではない。 [2] ほとんどの人は.ビタミンの欠乏が病気の原因になるのだから.どうせ無害なサプリメントを飲めばよいと考えている。 ビタミンAやビタミンB6など）過剰摂取はさまざまな病気を引き起こし.中毒を起こすことさえある。 セレン.ベータカロチン.ビタミンEの摂取は高齢者の食道がんの可能性を高め.ビタミンDとカルシウムの摂取は腎臓結石のリスクを高め.ある臨床試験では.マルチビタミン錠剤を摂取したグループは前立腺がんの発生率が高かったという研究結果もある。 [ビタミンの重要な生理的役割は否定できないが.これらの実験から.バランスの取れた栄養摂取が最も重要であり.摂りすぎは十分ではないことも思い知らされる。 爪周囲炎を予防するには？ 皮脂は体にとって最高の保湿剤であり.どんなにハンドクリームを使っても.皮脂の有効性をシミュレートすることしかできない。したがって.職業上の皮膚トラブルによっては.ラテックス手袋を着用する方が.手洗いの回数を減らせるだけでなく.皮脂の損失も減らせる。 もちろん.ラテックスアレルギーのある学生は例外である。 物理的な摩擦ややむを得ない手洗いの場合は.手洗い後すぐにハンドクリームを塗り.湿ったキューティクルを保護する必要がある。 ハンドクリームの主成分は.シリコーンオイル（ジメチコン）.ラノリンなどの疎水性成分とグリセリンなどの親水性成分の均質な混合物がほとんどで.グリセリンが周囲の水分子を “引き寄せ “て皮膚の適度な湿潤性を確保し.油分が水分の蒸発を防いで皮膚を保護する効果を発揮する。 注意すべき点は.グリセリンだけでは空気が特に乾燥しているときに皮膚から水分を奪ってしまい.皮膚に潤いを与えることができないので.二枚爪になることが多い人が皮膚を保護するためにグリセリンだけを使うことはお勧めできない。 爪周囲の陥入を治療するためのTIPS：1.陥入を除去したり噛み切ったりしないこと。皮膚が裂けたり.感染症を引き起こす可能性がある。 2.鋭く清潔な爪切りできれいに切り落とす。 3.ハンドクリームは手洗い後すぐに使用し.まんべんなく塗り広げる。 4.家事や労働をするときは.ゴム手袋をして手を保護するように注意する。 肌の保湿ケアに関する上級者向けのチュートリアルは.こちらをご覧ください。 肌の保湿.水分補給だけでは不十分です。