多くの人が健康的な食事に気を配り始めているが.食後のケアが同じくらい重要であることはあまり知られていない！ 実際.食後に次のようなことをしてみると.体はもっと健康になる。
1.食後に音楽を楽しむ
音楽は芸術であるだけでなく.体に栄養を与え.寿命を延ばし.病気や疾患を治すこともできる。 古代の書物『書始宝元』には.”脾は音楽が得意で.音を聞くと動いて食べ物をすりつぶす “という言葉がある。 道教にも「脾は音楽を聞くと挽く」という言葉がある。 音楽は消化を助ける。
ソフトで穏やかな音楽.さらには心地よい環境は.中枢神経系を通じて身体の消化吸収機能を調整する良性の刺激として働くことができる。
2.食後の腹部マッサージ
食後.熱い手で上から下へ.左から右へ.または時計回りに.手のひらで鳴らしながら押すように優しく腹部マッサージを行うことで.腹腔内の血液循環を促進し.胃腸の消化機能を強化することができます。
3.食後のスローウォーキング
食後のスローウォーキングは.食べ物の消化や体の他の部分に非常に有益です。 ゆっくり歩くとは？
4.食後のうがい
食後にうがいをすることで.口の中に残った食べかすを時間内に取り除くことができます。
5.焼肉の後に梨を食べる
焼肉は有害物質が多く出るので.焼肉を食べた後に梨を食べると良い。 梨に含まれるビタミン.食物繊維.その他の微量元素は便秘を予防し.体内の毒素や発がん性物質の排出を助ける。 セロリに含まれる食物繊維が脂肪の一部を取り除いてくれる。
7.火鍋を食べた後にヨーグルトを飲む
火鍋のスープは熱々で.具材は塩辛く.胃腸に大きな刺激を与える。 鍋を食べた後にヨーグルトを食べると.胃腸の粘膜を効果的に保護することができる。 また.ヨーグルトには乳酸菌が含まれており.健康に役立つ。
8.食後に麦茶やオレンジピールウォーターを飲む
大麦に含まれるアラントインとオレンジピールに含まれる揮発性オイルは.胃液の分泌を高め.胃腸の蠕動運動を促進し.食べ物の消化吸収に良い。
9.インスタントラーメンを食べた後に果物を食べる
インスタントラーメンを食べた後に.リンゴ.イチゴ.オレンジ.キウイなどの果物を少し食べると.ビタミンやミネラルの不足を効果的に補うことができます。 また.インスタントラーメンは茹でて食べると柔らかくなり.消化を助けてくれる。
10.カニを食べた後は生姜と黒砂糖の水を飲む
カニの身は冷たいので.脾胃が冷えている人は食べた後に胃痛や下痢.嘔吐を起こすことがある。 カニは温かいショウガと黒砂糖の水と一緒に食べると.寒さを払い.胃を温め.消化を促進し.胃の不快感を和らげることができる。 ただし.糖尿病患者には適さない。