“おばさん “は一般的に女性の月経を指す。 りんごは月経中でも食べることができるが、食べ過ぎはよくない。
りんごは日常生活でよく使われる果物で、たんぱく質、ビタミンA、ビタミンC、糖質、食物繊維、カルシウム、リン、カリウムなどの栄養素を含み、適度な摂取は月経中の女性に必要な栄養素を補うことができ、女性の体の回復に有益である。
ただし、リンゴは胃腸の不快感を引き起こさないよう、食べ過ぎには注意すべきである。 また、冷蔵庫から出したてのリンゴを食べるのもお勧めできない。
月経中は、動物のレバー、ナツメ、ホウレンソウなど、鉄分を多く含む食品を適度に補給するのもよい。また、赤身の肉、卵、牛乳など、タンパク質を多く含む食品や、オレンジ、バナナ、ニンジン、キノコ類など、新鮮な野菜や果物を補給すると、弱った状態を改善し、体の回復を助けることができる。
また、月経中はバランスの良い食事に気を配り、粗目と細目の穀物、肉、野菜を適度に組み合わせて摂るようにしましょう。 外陰部を清潔に保ち、衛生的に保ち、生理用ナプキンはこまめに交換する。