多くの人は.毎日「コップ8杯の水」を飲むことの大切さを心に留めていますが.朝に水を飲むことの必要性については考えていません。
1.なぜ朝にコップ1杯の温かい水を飲むべきなのか
1.毒素の排出を促進するため
朝起きると.胃の中の食べ物は長い間消化されており.その後コップ1杯の温かい水を飲むと.ちょうどトイレを流すように.胃壁の残留物は洗い流される。
前日の代謝分解による毒素が体内に蓄積されると.心身の健康を害することになります。
2.血液循環を促進する
血液の粘着性は.血液の流れを悪くする原因となります。朝.一杯の温かいお湯が粘着性の血液を薄めることができるため.血液濃度を下げ.人体の血液循環を促進します。
3.脳をリフレッシュすることができます
朝の温水補給は.身体の隅々にまで行き渡り.細胞の循環と代謝を促進し.一日の新しいスタートに失われないリフレッシュ効果で.睡眠中に身体を目覚めさせ.「飲む」良いスタート
4.皮膚の水分補給に
人で まず.朝起きて.温かいお湯を飲むことです。 睡眠中に失われた水分を補給し.細胞に水分を与えることで.肌にふっくらとした弾力が生まれるので.朝は温かいお湯を飲むとよいでしょう。
次に.朝一杯の水は温かい茹で汁にすること
中国医学院西遠病院健康科学教授の楊利氏は.お湯を沸かした後.塩素などの有害物質は蒸発するが.人体に必要な栄養素は失われない.冷たい茹で汁に比べて.温かいお湯は体温に近く.栄養素が吸収しやすく.さらに胃や腸に刺激がないことを指摘している。 朝起きたらぬるま湯を一杯飲む.これが健康に良いということです。
研究によると.人は夜間に水を飲まないが.呼吸.発汗.排尿はしており.これらの生理活動はすべて水の消費を必要とするため.塩水を飲むと脱水症状が進むという。
このような状況下でも塩水を飲むと脱水症状を起こす可能性があります。 なぜなら.飲んだ後に消化吸収する必要があるため.胃や腸の負担が増えるだけでなく.朝一番の一杯の水が持つ体内環境を整えるという役割も失われ.人体の健康にはつながらないからです。
V. 水を飲むコツ
朝.水を飲むタイミングは.洗顔やブラッシングをした後の朝食前がベストです。 口の中をきれいにした後.胃や腸を流すためにコップ1杯のぬるま湯を飲むと.腸や胃の蠕動運動が活発になり.その後の朝食の消化を促進することができます。 朝は300mlを目安に飲むのが最適とされています。