湿が多いと.眠くなる.体が重い.食欲がない.頭が混乱する.手足が冷える.皮膚に湿疹ができる.胃腸炎などの症状にもつながります。 日々の養生に気を配ることで.効果的に湿を取り除くことができるのです。 運動は体力を向上させ.体の器官の働きを促進し.体内の湿の排出を早める効果があります。 ランニング.水泳.ヨガなどの運動は.気血の循環を活性化し.水分代謝を高める効果があります。 よもぎ.パチュリー.生姜を入れた足湯は.冷えを散らし.湿気を払い.疲れやすい.寒さが怖いなどの症状を改善する効果が期待できます。 冷たい食べ物や氷製品.スイカ.キャベツ.ゴーヤなどの冷たい野菜や果物を食べないようにしましょう。 料理プラスでネギや生姜.砂の実などを入れると.野菜の冷たさが軽減されます。 大麦と小豆や山芋を使って.お粥を炊いて食べることができます。 長期的に摂取することで.湿気を払う良い効果が期待できます。 日常生活で床に直接寝るのはやめましょう。湿気が侵入しやすく.手足が痛くなりやすいです。 雨天時の外出を控えるようにする。 湿った服を着ない.湿った毛布をかぶらない.髪や体が乾く前に寝ない.などです。 過度の湿度を避けるため.室内では窓を開けて換気する頻度を増やすとよいでしょう。 人間の体そのものが.外気温や湿度の変化に自然に適応する能力を持つようになります。 体力を高め.悪い習慣を正すことで.効果的に体の中の湿気を取り除くことができるのです。