プレーンミルクの味が苦手な赤ちゃんや.乳たんぱく質にアレルギーがある赤ちゃん.乳糖不耐症の赤ちゃんは.他の食品に置き換えることができるのでしょうか。 他の保護者の方からは.「ヨーグルトに置き換えてもいいのでしょうか？ というご質問をいただくことがあります。 プレーンミルクの代わりになるのでしょうか？ ヨーグルトはいつから食べられますか？ 米国小児科学会では.ヨーグルトはすでに8ヶ月から12ヶ月の赤ちゃんのレシピに含まれており.60mlから120mlを推奨しています。 しかし.この時期.成長の必要性はまだ母乳やミルクから得られています。 ヨーグルトは補完食でもあるので.赤ちゃんにヨーグルトを加えるときは.新しい食品を加えないようにします。 適応後3日目以降.アレルギーや不快感がない場合は.他の食品を加えることができます。1歳を過ぎたら.その後は乳製品の一種として加えることになります。 ヨーグルトは牛乳の代用品として使えますか？ 牛乳にはカルシウムが豊富に含まれていますが.ヨーグルトでも体のカルシウムの必要量を満たすことができるのでしょうか？ ヨーグルトは牛乳を発酵させたものなので.ほとんどのプレーンヨーグルトの栄養成分は牛乳とほぼ同じです。 ですから.ヨーグルトを選ぶときは.必ずレシピにある生牛乳の順位が1位のヨーグルトを選んでください。 それに.ヨーグルトに含まれる乳糖のほとんどは.乳酸菌の発酵過程でグルコースとガラクトースに加水分解され.さらに発酵過程で多少のラクターゼが作られるので.乳糖不耐症の赤ちゃんもヨーグルトにチャレンジできます。 また.発酵の過程で.タンパク質のほとんどが加水分解され.吸収がよく.アレルギーを起こしにくいアミノ酸やペプチドになるので.乳タンパク質アレルギーの赤ちゃんも試すことができます。 もちろん.ヨーグルトには生きた乳酸菌も含まれているので.腸内フローラを整える効果もあります。 ヨーグルトはどう選べばいいの？ ヨーグルトは良いものですが.慎重に選ばないと「偽物のヨーグルト」を選んでいるだけになりかねません。 赤ちゃんに合ったヨーグルトを選ぶには.どうしたらいいのでしょうか？ 1.ランキングを見る 国の規定で.成分表の原材料は添加物の多いものから少ないものへと並べることになっており.手前にあるものほど添加物が多くなっています。 そのため.そもそも生の牛の乳を使った乳製品を選ぶことが大切です。 水分が1位の「ヨーグルト」は赤ちゃんに与えないようにしましょう。 添加物は少なければ少ないほどいい。 成分表には.濃縮果汁.アセチル化ジアスターチ・アジペート.ペクチン.ゼラチン.アスパルテームなどと書かれていますが.赤ちゃんのために選ぶなら.これらの食品添加物は少ないほうがよいでしょう。 砂糖は.リストの下にあるほどよく.砂糖不使用のものを選ぶとよいでしょう。 世界保健機関（WHO）は.砂糖の摂取量を制限することを強く推奨しており.できれば1日の総エネルギー摂取量の10％未満に抑えることが望ましいとされています。 2.栄養成分を見る タンパク質は2.9g/100g以上.炭水化物は多いほど健康に良くない.炭水化物は5g/100g以下が健康的.1歳以降の赤ちゃんはカルシウムの摂取にヨーグルトを使用.保護者も買い物時にカルシウムの含有量を見る必要があります。 3.こんな成分のヨーグルトは選ばない方がいい (1)低脂肪乳：2歳前の赤ちゃんには.医師の勧めがない限り低脂肪乳を与えないでください。 2歳前の赤ちゃんは.食事に多くの脂肪を必要とします。 脂肪は赤ちゃんにとって主要なエネルギー源のひとつであり.成長と発達を助けるものです。 一部の肥満で過食気味の赤ちゃんが医師から勧められた場合を除き.低脂肪の乳製品に切り替えてください。 (2) フルーツフレーバー：プレーンヨーグルトは酸味が強いため.苦手な赤ちゃんもいます。 しかし.フルーツフレーバーのヨーグルトの多くは.食品香料や着色料で味付けされているため.赤ちゃんにはおすすめできません。 もし赤ちゃんがプレーンヨーグルトを嫌がるようであれば.ご両親がご自宅でヨーグルトにフルーツを混ぜ.赤ちゃんに食べさせることもできます。 結論として.保護者がヨーグルトを選ぶ際に気をつけることは.低糖質.低ナトリウム.高脂肪.高タンパク質.高カルシウムの乳製品を選び.何度も飲み直すようなことは避けることです。 最後に親御さんに一言.蓋のヨーグルトについては.実は上のフィルムに一定の吸着効果があるためで.蓋のヨーグルトは箱の中と同じものです。 なお.赤ちゃんがヨーグルトを飲むときは.カップの側面が鋭く.赤ちゃんの舌や口を傷つける可能性があるため.スプーンを使って与えることをお勧めします。