ランニング後にふくらはぎが痛くなったときの対処法

3.負傷した位置は心臓の高さより高くして.重力による水腫や打撲の刺激を減らす必要があります。4.NimesulideやIbuprofenなどの抗炎症・鎮痛剤の内服により.効果的に炎症性水腫を減らし.炎症刺激を減らし.痛みの症状を軽減できます。 5. 痛みのある場所に温水バッグや揚げた熱い粗塩を使った温湿布を行うことで.効果的に筋肉をほぐすことができ.また血液循環を良くして静脈還流を促進し.症状を軽減させることができます。
（注：あくまでも目安です。