ランニングは「早期死亡のリスクを減らす」 週に1回ジョギングをするだけで.早期死亡のリスクを減らすことができる。 この研究は.追跡期間中に約10人に1人が死亡した中高年成人約23万人を対象に.ランニングが死亡率に及ぼす影響を調べた6つの大規模研究の結果を集めたものです（研究期間は5.5～35歳）。 ランニングを行った場合.行わなかった場合と比較して.あらゆる原因による死亡リスクが27％減少しました。 また.心血管疾患（心臓病やがんなど）による死亡リスクも減少しました。 定期的にランニングやジョギングをしている人は.食習慣も良く.タバコを吸わず.お酒も飲まないようで.完全なライフスタイルが死亡リスクを減らしているのかもしれません。 これらの結果は.週に2.5時間以上の中強度の運動を行い.定期的に身体活動を行うことを推奨していることを裏付けるものです。 本研究は.査読付きBritishJournalofSportsMedicine誌に掲載されました。 結果：いかなるランニングも追跡調査中の死亡リスクを27％減少させ.ランニングはがん死亡リスクを23％減少させた。 本研究では.ランニングの頻度.時間.スピードと死亡リスクとの間に明確な関係は示されなかった。 ランニングの速度を上げることは.その量にかかわらず.人口の健康と長寿の大きな改善につながる可能性があります。 週に1回でも.どのレベルのランニングでも.全くランニングをしないよりは良いが.ランニングの量が多ければ.必ずしも大きな利益につながるとは限らない。” 身体活動には.水泳.サイクリング.ダンス.早歩き.チームスポーツなど.様々な形態や強度があります。 すべての観察研究と同様に.この関連性が他の健康やライフスタイルの要因に影響されていないことを確信することはできません。 つまり.ランニングをする人は全体的に健康的で.健康的な食事をし.タバコを吸わず.アルコールも適度にしか飲みません。 現在.成人に対して推奨されているのは.週に150分（2.5時間）の中強度の運動（例：早歩きやサイクリング）または75分の強度の運動（例：ランニング）を目指すというものです。 ランニングは誰にでもできるものではなく.最も重要なことは.活動的に過ごし.座りっぱなしの時間を減らすことです。