便秘果実だけを1ヶ月食べ続けても.必ずしも体重が減るわけではありません。 1日のエネルギー摂取量が不足し.運動でエネルギーの大半を消費する場合は.便秘フルーツを食べなくても体重は減りますが.体重減少の程度には個人差があります。 便秘果実の1日の摂取量が十分で.運動不足の場合は.体重が増加する代わりに体重が減少することがあります。 したがって.便秘を解消するための下剤として使用することはできますが.痩せるための方法としてはおすすめできません。 正しいダイエット方法は.1日の消費エネルギーが摂取エネルギーを上回るようにすることですが.1ヶ月間便秘の果物ばかりを食べて摂取エネルギーを減らすという極端なことはしてはいけません。 炭水化物.タンパク質.脂質など.体の基本的な欲求とエネルギー供給がバランスよく行われるようにすることが必要です。 エネルギー消費量を増やす方法としては.運動量を増やす方法が選択でき.ジョギング.縄跳び.水泳.サイクリングなど.有酸素運動がおすすめです。
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