日中コーヒーを飲んで夜眠れなくなったときの対処法

快適な睡眠環境を整え.本を読んだり.心地よい音楽を聴いたり.ホットミルクを飲んだり.足を浸したりして.体の疲れを癒すのがおすすめです。 上記のような手段でも眠くならず.眠れない場合は.ジアゼパム.デクスゾピクロン.エスゾピクロンなどの鎮静剤・睡眠薬を内服し.大脳皮質の機能活動を抑制して速やかに入眠することをおすすめします。