体重を失った後.体重を維持したい.食事や運動で合理的な調整を行う必要があります：まず第一に.高カロリー.高脂肪食品の摂取量を減らすために食事.食事の代替として.より多くの粗い穀物.より新鮮な野菜.果物.上記の食品は.ビタミン.繊維.微量元素や有機酸が含まれているだけでなく.体の腸管を抑制することができます外国の油脂の吸収と使用だけでなく.体の代謝を促進する！ スピードアップは.人体がスリムな姿を維持するために.余分なカロリーや毒素の一部を奪うためにプラスの効果があります。 第二に.減量に成功した後も.水泳.登山.フィットネス.ジョギングなどの有酸素運動を継続する必要があります。 有酸素運動は.人体の脂肪層の流れをスピードアップさせることができ.人体が余分なカロリーと脂肪を消費するのに役立ち.人体の質を向上させることができるだけでなく.効果的に人体の体重を維持するのに役立ちます。