体重を落とすことがすべて？ 間違っています！ 減量は.過剰な体脂肪や体重を減らすことを目的とした行動様式に属するものです。 体重は.その人が太っているか痩せているかを測るパラメータですが.唯一の基準ではありません。 さらに.ウエスト周りが重要な数値となります。 具体的には.中国では.ウエスト周囲径が男性で85cm以上.女性で80cm以上になると.すでに中心性肥満と判断されることがあります。 たとえ体重が大きくなくても.肥満の部類に入るので.減量が必要な時期である。 体重の上昇は.脂肪が多いだけでなく.水分が多いことも原因になります。 脱水だけでも体重は減りますが.それは減量ではありません。 信じられないなら.サウナに行って蒸気を浴びればいい.水を飲まなければ.余計に体重が減るだろう。 では.減量の本当の意味とは何でしょうか？ 減量とは.脂肪を減らすことです。 その基準となるのが「ウエストのサイズダウン」です。 ウエストサイズが大きくなるのは肥満のサインで.肥満が高血圧や糖尿病の「前兆」であることは誰もが知っています。 肥満は.高血圧.糖尿病.心臓病.がん.胆嚢炎.関節炎など.さまざまな病気の原因となります。 1996年の時点で.国際肥満タスクフォースは.肥満が21世紀における人間の健康と生活満足度に対する最大の脅威となるだろうと述べています。 世界がん研究基金は.ウエスト周囲径が1インチ大きくなるごとに.がんの発症リスクが8倍になると報告しています。 世界心臓連盟は.肥満が喫煙に代わって心臓病と脳卒中の主要な殺人者になる可能性があると予測しています。 さて.ダイエットの最大の敵は脂肪であることは理解できました。 では.どうすれば体内の余分な脂肪をなくすことができるのでしょうか。 簡単に言えば.「口を閉じ.足を開く」ことです。