風邪の蔓延を防ぐ： i. 風邪をひいている人との接触は避けるべきであり.風邪は依然として主に空気中の飛沫によって蔓延するため.やむを得ない場合はマスクを着用するのがよい。 つ目は.風邪をひいている人との接触を避けることで.風邪はやはり主に空気中の飛沫によってうつるので.どうしてもという場合はマスクをしたほうがよい。 3つ目は.体の抵抗力を高めることで.風邪をひく確率を下げることである。 体の抵抗力を高めるには.栄養を増やし.適切な運動をする必要がある。栄養を増やすとは.良質のタンパク質を摂取し.野菜や果物を多く食べ.食事の多様化と充実を図ることである。 少なくとも週に3～5回.40分以上の運動をすること.風邪のピーク時には人混みを避けること.そして例年11月頃に行われる肺炎やインフルエンザの予防接種を受けることです。