濡れて寒い.蒸れて湿っぽい.寒くて湿っぽくてジメジメする……環境や天候に対する不満の中で.「濡れる」というのはしばしばキーワードになります。 その中でも.”雨 “というキーワードは.”湿 “と “寒 “の2種類に分けられます。 病気の原因となる風.寒.暑.湿.燥.火という「六つの邪気」の中で.湿は最も殺傷範囲が広い。 なぜなら.湿は単独で戦うことはなく.常に他の邪気と共闘しているからです。寒と出会えば冷たく湿って骨まで冷たくなり.暑と出会えば湿って暑くなり.息苦しくて汗をかくことができず.風と出会えばリューマチになって治りにくい慢性病になってしまいます。 また.湿気は決して特定の季節や人のものではなく.私たちの身近に潜んでいて.隙をついて侵入してくることがあります。 湿は「外湿」と「内湿」の2種類に分けられ.前者は雨天.水や雨にさらされる.湿気の多い場所に住むなどの外的要因が多く.後者は脾の健康が損なわれて精を運べず.水が滞って湿が生じることが主な原因。 内面では.脾胃の機能が低下し.食欲不振.便がネバネバする.太りやすく体力がない.何かに包まれているような「ラップのように湿った重い感じ」.動くのがだるい.眠い.体力がない.などの症状が現れ.外面では.主にニキビや神経皮膚炎などの皮膚症状として現れることが多いです。 春先は.寒暖の差が激しく.湿度や降雨も避けられないため.この季節は.「湿」のある体に適時.1年間の健康管理が欠かせません。 大麦.小豆など湿を払う効果のある食品を適切に補給することに加え.生活の細部にまで気を配り.湿が入り込まないようにします。 1.十分な睡眠をとる 中医学的には.睡眠不足は脾虚を招きやすく.その結果.水湿の停滞を招きます。 毎晩23時前には就寝し.6～8時間の睡眠を確保するのがベストです。 2.薄味で食べる 脂っこいもの.塩辛いもの.甘すぎるものなど.脂っこいもの.甘いもの.濃いものは消化が悪く.腸の中で蒸れたり膨れたりしやすく.過酸化物を発生させて炎症反応や湿を悪化させる。 適度でバランスの良い食事を守るのが一番です。 漢方では.アイスクリームや冷たい果物.野菜など冷たいものを摂りすぎると.胃腸の働きに影響を与え.外邪が侵入するきっかけを作ると考えています。 そのため.”冷たい “食べ物は控え.野菜を調理する際には.玉ねぎや生姜を加えて冷たさを軽減させるとよいでしょう。 また.「冷やさず温める」という習慣は.特に季節の変わり目には湿邪を侵入させやすくなります。 お風呂のお湯は冷たすぎないように.洗髪後のドライヤーは時間をかけて行うなど.全身を温めるための配慮を忘れないようにしましょう。 4.運動不足解消 運動不足が続くと.体に湿気がたまりやすくなり.やがて体にも病気が現れることがあります。 ランニング.ウォーキング.水泳などの適切な運動は.臓器の協調動作を促進し.「湿」を加速させることができます。 5.禁煙・禁酒 喫煙や飲酒は「湿」を悪化させる重要な要因です。 そのため.”湿 “を悪化させる要因の一つである喫煙や飲酒をやめることが大切です。