便がトイレに張り付くのは.消化管フローラの異常や消化管の慢性炎症に関連した消化吸収不良という胃腸の機能低下を示しています。 便が粘っこい患者さんには.医師の指導のもと.プロバイオティクス.腸炎ニンニク錠.高麗人参.白朮などを服用します。 生活習慣や食事.休養に気を配らずに薬だけを服用する人は.症状の改善が難しかったり.再発しやすかったりします。 食事面では.レモン.はちみつ.オレンジジュース.バナナ.緑黄色野菜など繊維質の多い野菜や果物を多く摂り.胃腸の運動を促進し胃腸のフローラを整えるためにオーツ麦.玄米.雑穀などの穀物や穀類を多く摂るとよいです。 唐辛子や胡椒などの辛いものや油っこいものは避けましょう。 ウォーキング.ランニング.なわとび.ヨガなどの定期的で適度な運動は.胃腸の働きを高める効果があります。