塩漬けアヒルの卵は減量には適さない。
塩漬けアヒルの卵は油脂とコレステロールが多く、通常、人間が食べた後、体内で脂肪に変換されるため、減量には不向きである。一方、塩漬けアヒルの卵は比較的塩辛いため、水分とナトリウムの貯留につながりやすく、間接的に体重に影響する。 従って、塩漬けアヒルの卵は減量には適さない。
減量期間中は、栄養を適度に組み合わせ、肥満の程度に応じて摂取エネルギーを適切に減らし、ビタミンや繊維質の豊富な新鮮な果物や野菜を多く摂取することをお勧めします。 食事は1日3回、一定の間隔で、ゆっくり噛んで食べる。 脂肪の減少を促すために運動を増やす。
体重を減らそうとしているときは、脂肪分やでんぷん質の多い食品は避ける。 フライドチキン、脂身、五枚肉など脂肪分の多い食品、ご飯、蒸しパンなどでんぷん質の多い食品、これらの食品はできるだけ食べないようにする必要がある。 肉はなるべく牛肉、鶏肉、魚などの脂肪分の少ないものを選び、主食は食べた後の粗いものや細かいものを選ぶとよい。
これに加えて、脂肪を減らすために就寝の2時間前に食べ物を食べないことをお勧めします。