昔はみんなしゃがんでトイレに行っていたのに.今はどの家庭も座っている状態なので.しゃがんでトイレに行く方がいいのでしょうか？
まず.「しゃがんだ方がいいのか.座った方がいいのか」ということを考える必要があります。 では.この問題について説明しましょう。 1.しゃがむ：理論的にはしゃがむ方が排便しやすい 生理的な構造から.人はしゃがむと.座るよりも腹圧がかかり.腹部の労力を減らすことができ.排便に役立つ役割を果たすことができる。 人体にはU字型の恥骨筋があり.恥骨の片側から始まり.直腸の後ろを一周して恥骨の反対側に接続し.ループを形成して直腸フックを引っ張るちょうど直腸が先端前方の角度.これは肛門角を形成する。 「通常の座位では肛門角は約80°～90°ですが.しゃがんだ状態では肛門角は100°～110°に達します。 理論的には.肛門直角度が大きいほど.直腸がまっすぐになり.排便がスムーズになります。” 人がしゃがんでいるとき.体は最も原始的な状態にカーブし.足を広げ.肛門も自然に離れ.肛門拡張筋が開いた状態になり.この時の方が実は排便しやすいのです。 ですから.しゃがんだ方が楽だと感じるのは.決して錯覚ではありません。 また.便秘や排便困難の方の中には.便通を良くするために「しゃがむ姿勢」を選ぶことが多くなる方もいらっしゃいますので.そのような方にはおすすめです。 2.座る：脚への負担が減り.手間が省けるが.手間がかかる 座ることは.19世紀以降に欧米で普及したもので.脚や膝への負担が減り.比較的快適に過ごせるが。 しゃがむことに比べ.座ることは腹部が下を向くなどの重力の影響がないため.空にするのに時間がかかり.腹部への力も強くなるため.時間がかかりやすい。 リマインダー：スツール： “ステップスツール “は.実際にはあまり使用されていません一部の人々は.座位排便プラス小さなベンチを使用して.太ももと胴体の間の角度を減らし.しゃがんで排便と同じ効果をシミュレートし.強さと疲れない与えるお勧めします。 しかし.医療専門家は.この腹圧の増加は非常に限られていることを指摘し.排便の圧力を低減することも限られている.それほど多くの問題の必要性はありません。 3.特別な人たちや良い座り方 理論上.しゃがむことは排便に役立ちますが.一部の高齢者.特に心血管疾患のある人がしゃがむ姿勢をとると.足や膝に大きな負担がかかり.足のしびれ.めまい.滑り.骨折などの事故が起こりやすく.これらの人はしゃがみトイレを使うことをお勧めしません。 4.しゃがんだり座ったりする時間を短くする 便をする時間をあまり長くせず.できれば5分以内にコントロールするように注意する必要があります。 多くの人は.トイレに行くときに音楽を聴いたり.本を読んだりしているため.必ずトイレの時間が長くなり.肛門に静脈血が溜まりにくくなり.痔のリスクが高くなりやすい。 そのため.痔核.静脈瘤性外痔核.脱肛性内痔核.脱肛性痔核.粘膜脱などの病気を引き起こし.健康に害を及ぼす。 また.排便時に本や新聞を読むと.脳が気を取られ.排便のシグナルに効果的に反応できなくなり.長期的には便秘の原因にもなります。