食後の適切な運動は.ランニング.縄跳び.水泳などの有酸素運動.脂肪の燃焼効果を達成するために.体内のカロリーの消費を促進するのに役立ちますが.食後すぐに運動すべきではない.大量の血液が食後に腸に入るので.活動は消化器系に損傷を与える可能性があり.それは腸と胃が完全に食べ物を消化する時間があるように.食後15分間静かに座ってすることをお勧めします.同時に.食後に 立っているとカロリーが消費され.同時に消化も促進されるからだ。 なぜなら.立っているときよりも歩いているときの方が.60％もカロリーを消費するからである。