朝に走ることは.体を鍛え.体の陽のエネルギーを高め.免疫力を高め.病邪に対抗する力を高めることができます。 ただし.注意しなければならないのは.体の陽のエネルギーは.四季やその日の日の出・日の入りによって変化するということです。 冬であれば.一般的にはあまり早起きせず.5時半か6時くらいに起き.この時間にまずゆっくりと体を温め.簡単なストレッチをし.その後にジョギングをするとよいでしょう.あまり速いスピードを追求しないように。 陽気はまだ上がっていないので.この時間に激しい運動をすると.かえって陽気を傷つけて消耗してしまいます。 春から夏にかけて.5時頃など少し早起きできる場合は.5時前にはしないようにしましょう.この時間はまだ陽気が上昇していませんから。 太陽の動きに合わせて.運動や休息・リラックスタイムを調整するのが一般的なので.自分に合った日課を見つけ.自分に合った運動強度を見つける.それが一番の解決策です。