便通を促したいのであれば、食物繊維を含む食品を多く摂ればよい。 便秘が深刻な場合は、医師から処方された薬を使うとよいでしょう。
即効性のある便通方法はなく、便通を促したいのであれば、ほうれん草、セロリ、バナナ、ドラゴンフルーツ、りんご、とうもろこしなどの食物繊維を多く含む食品や、オートミール、きくらげなどを多く摂ることで便通を促すことができますが、特に満足のいく効果は得られません。
便秘がひどい場合は、ポリエチレングリコールやラクツロースなどの浸透圧剤を医師の処方に従って経口摂取し、便通を促す。 ビサコジルやセンナなどの刺激薬も、腸の分泌を促して排便を助けるために、医師の処方に従って内服します。
さらに、ケセロールや流動パラフィンなどの潤滑剤も、医師の指導のもと外用することで、腸壁を潤滑にし、便を柔らかくして体外に排出しやすくします。
排便を促したい人は、日頃から水分を多めに摂り、食物繊維の豊富な食品を多く摂ることが大切です。 便秘が深刻な場合は、病院を受診し、医師と協力して標準的な治療を受ける必要がある。 薬の使用は医師の指導のもとで行い、乱用は禁物です。