「亜健康」の定義 中国中医薬研究院が発行した「亜健康中医学臨床指針」には.次のように書かれています。 亜健康とは.身体が健康と病気の中間にある状態である。 亜健康状態にある人は.一定期間.健康水準を満たすことができず.生命力の低下や機能・適応能力の低下などの症状を示すが.現代医学の病気に関する臨床診断基準や亜臨床診断基準を満たすことはない。 亜健康の臨床症状 臨床症状としては.疲労感.筋肉痛や関節痛.めまいや頭痛.動悸や胸のつかえなどの身体症状.睡眠障害.食欲不振.腹部不快感.便がゆるく便秘気味.性機能の低下.寒さや暑さを恐れる.風邪をひきやすい.ドライアイなど様々で.心理症状としてはうつ.気が散る.落ち着かない.焦りやイライラ.恐怖や臆病.記憶の喪失.集中力欠如.エネルギー不足.自尊心欠如など. 社会生活面では.適切な社会的役割を担うことができない.仕事や勉強に支障がある.対人関係や家族関係を適切に管理できない.通常の社会生活に支障がある.などの症状があります。 私の男性クリニックに来られる患者さんの多くは.疲労感やめまい.性機能の低下などの症状を抱えていることが多いのですが.さまざまな臨床検査を通じて.指標は基本的に正常で病気は発見できないが.精液の質は落ちている。 患者さんからは.「王先生.どうしたら精液の質を改善できますか」とよく聞かれます。 もし.サブヘルスの基準に当てはまるのであれば.まずはサブヘルスから健康な状態に調整することが必要です！ サブヘルスの早期改善 1.精神状態を調整し.前向きで楽観的でいること。幅広い趣味や興味を持つことは.体を養うだけでなく.一部の精神疾患の治療にも役立つため.非常に有益です。 ストレスは人生と切っても切り離せないものであり.健康で良好な精神状態を保つために.適度なストレス解消法を身につけましょう。 2.時間的に日常生活を調整し.仕事と休息を組み合わせ.十分な睡眠を確保する。適度な仕事と休息は健康の母であり.人間の体内時計が正常に機能することは健康の保証であり.「間違った」体内時計は準健康の始まりである。 3.屋外での運動量を増やし.毎日一定の運動量を確保する。現代人は都会でのキャリアに忙殺され.体を動かす時間が少なくなってきている。 自己運動を強化することで.体の病気に対する抵抗力を向上させることができます。 4.禁煙とアルコール制限：医学的根拠によると.喫煙すると体の血管が痙攣しやすくなり.局部臓器の血液供給が減り.栄養分と酸素供給が減り.特に呼吸器の粘膜に酸素と栄養分が供給されず.病気に抵抗する能力も減ります。 飲酒を控えるのは良いことですが.アルコール依存症.酩酊.アルコール乱用は体の免疫機能を低下させるので.厳しく制限する必要があります。