月経」とは一般的に女性の月経を指す。 月経中は、ジョギング、ウォーキング、ヨガなどの有酸素運動を行うことができますが、注意する必要があり、いくつかの激しい運動を行うことはできません。
1.ジョギング：女性の体の抵抗は、月経中に低下し、適切なジョギングは、月経痛を避けるために、体内の月経血を出すように、血液の循環を促進するのに役立ちます。 しかし、ジョギングは出血を増加させないように、時間が長すぎることができないことにもっと注意を払う必要があります。
2.ウォーキング：月経中の女性にとって、適切なウォーキングは経血の体外排出を促し、屋外での適切なウォーキングは気分をリラックスさせる効果がある。
3.ヨガ：ヨガの動きは比較的穏やかで、適切なヨガの運動は、血液の循環を促進するために、体を伸ばすのに役立ち、一定の利点があるだけでなく、腹部をリラックスさせることができます。
月経中は、上記のスポーツのほか、ストレッチや太極拳など、いろいろなスポーツをすることができます。 ただし、月経中は激しい運動をしないように注意することが大切です。 月経中に体調不良を感じたら、早めに医師に相談することをお勧めします。