生理中に体重が増加するのは.黄体形成ホルモンと運動ホルモン濃度の比率が変化し.体に水分が貯まるからです。 体重増加は時に2kgにもなりますが.月経が終わると体重増加や不快感は徐々に消え.元の大きさに戻ります。 生理中は体を温め.冷えの猛威にさらされないよう.冷たいもの.生もの.冷たい刺激を避けるとよいでしょう。 休養に注意し.疲労を軽減し.栄養を増やして体力を向上させましょう。 激しい気分の落ち込みを抑え.強い精神的刺激を避け.楽しい気分を保つようにしましょう。 月経中は過度の運動は避け.性交渉も禁止することが大切です。 月経中は.冷え固まりや瘀血による月経困難症の増加を避けるため.食事の調節に注意する必要があります。 月経量が多い場合は.熱によって血液が無理に流れ.出血量が増えるのを避けるため.辛味や香りのある乾物を食べないようにする必要があります。