1.楽観主義.オープンマインド.肯定的で穏やかな心を持つために.成功.失敗.圧力や心配の人生と仕事を笑い.心と感情の自分の状態を調整することを学ぶ。 2.尿路感染症を予防する。 尿道感染を防ぐために.排尿・排便後にハンカチで前から後ろに拭く習慣をつける。 性行為の前に.カップルはまず温めた熱湯で外陰部を洗い.性交直後に女性は尿を空にして外陰部を清潔にする。 性交後に排尿痛や頻尿が起こった場合は.抗尿路感染薬を3～5日間服用し.炎症の初期段階で早く治す。 3.規則正しい性生活を維持する。 研究では.閉経後の女性が規則正しい性生活を維持し続けると.エストロゲン機能の卵巣合成の生理的退化を大幅に遅らせることができ.ストレス性尿失禁の発生率を低下させ.同時に.他の老人性疾患を予防し.健康レベルを向上させることができることが証明されている。 4.物理的な運動.様々な慢性疾患の積極的な治療を強化する。 肺気腫.喘息.気管支炎.肥満.腹腔内の巨大な腫瘍などは腹圧の上昇を引き起こし.尿失禁を引き起こす可能性があり.これらの慢性疾患を積極的に治療し.全身の栄養状態を改善する必要があります。 同時に.適切な運動と骨盤底筋群のエクササイズを行う必要がある。 最も簡単な方法は.毎朝ベッドを出る前に起床し.夜横になってから睡眠し.それぞれ45～100回肛門を締め.肛門を持ち上げる活動を行うことで.尿失禁の症状を大幅に改善することができます。 5 つは.女性子供を産んだ後残りに注意を払うべきです早期の体重の軸受けおよび労作は.毎日肛門の収縮に 5 から 10 分付着するべきですありません。 通常.尿を保持しないだけでなく.体重減少に注意を払うが.出産の傷害がある場合は.時間内に修復する必要があります。 6.食事は腹圧の上昇によって引き起こされる便秘を防ぐために.より多くの繊維質の豊富な食品を食べ.軽くする必要があります。 7.早期発見.早期治療。 膣に閉塞感がある.排尿・排便時や力を入れたときに外陰部からしこりが突出する.膣分泌液に臭いや血が混じる.排尿困難.排尿できない.頻尿や失禁.腰部酸欠.腹痛などがある場合は.骨盤臓器の脱出を防ぐために.早めに医師に相談する必要があります。