骨棘は主に関節の加齢によって生じ.特に高齢者の膝関節に顕著に現れます。
適度な運動：骨棘があるからといって.動かしてはいけないわけではありません。それどころか.適切な運動は関節の周りの筋肉や靭帯を強化し.関節の安定性を高めることができます。患者さんは.ウォーキング.サイクリング.水泳など.膝関節に負担のかからない運動を選ぶとよいでしょう。
活動後に痛みが出た場合は.安静にすることが大切です。痛みは.体が関節を守ろうとする信号でもあります。ですから.痛みが出るような動作は.あまりしない方がよいでしょう。例えば.トイレでしゃがむと痛みが出る人は.トイレに座る動作に変えます。坂道や階段の上り下りで痛みが強くなるようなら.坂道や階段の上り下りをしないようにしましょう。
体重を減らす。過度の体重は.特に膝関節の摩耗や損傷を加速させます。適切な減量は.膝関節への負担を軽減し.関節の摩耗を遅らせ.骨棘の発生を抑制することができます。
保温する 骨の関節は寒さや湿気に弱く.多くの高齢者は寒さや湿気で関節に痛みを感じることがあります。関節を守るために.暖かい服装を心がけるとよいでしょう。