カルシウム不足の人は多く.普段あまり食事に気をつけていないと.カルシウム不足になる可能性があります。 カルシウム不足の原因とは？ これは多くの人が心配している問題であり.私たちは知っておく必要があります。 1.カルシウム不足の食事原因 (1)食塩の過剰摂取 食塩の主成分はNaCL（塩化ナトリウム）であり.食塩の過剰摂取.つまり塩化ナトリウムの過剰摂取は.人体にカルシウムイオンを尿中に排出させ.カルシウムの損失を引き起こし.カルシウム不足を引き起こします。 そのため.毎日の食事では減塩食を心がけ.1日の塩分摂取量は3グラム以下が良いとされている。 (2）砂糖の過剰摂取 お菓子の主成分は炭水化物であるが.主食のようなものではなく.主食の主成分も炭水化物であるが.お菓子の含有量が高く.カロリーも比較的高いので.お菓子は太りやすく.お菓子はビタミンや微量元素を含まないので.過剰なお菓子の摂取は.人体はカルシウムを含むビタミンや微量元素の埋蔵量を消費するために相対的でなければなりません。 カルシウムも含まれる。 従って.甘いものを食べ過ぎると.カルシウム不足になり.虫歯になりやすい。 (3)コーヒーの飲み過ぎ 成人が推奨する1日のカフェイン摂取量は300mgで.市販のコーヒー1杯には150～200mgのコーヒーが含まれており.特にプレッシャーの中で働き.残業が多いサラリーマンの多くは.1日3食を1日3杯のコーヒーとするように.また残業が続くとコーヒー1杯を追加したくなることもあり.カフェインの摂取量は絶対的に多くなります！ そして.カフェインはカルシウムの減少につながる。 そのため.コーヒーを毎日飲みすぎ.それを長期間続けている人は.体内のカルシウムが失われ.毎日食品から摂取しているカルシウムが体内に吸収されにくくなり.骨粗鬆症の原因になりやすい。 (1)閉経後の女性 女性の閉経は必ず経験するプロセスで.更年期障害とも呼ばれ.閉経した女性の体内のエストロゲンが減少し始め.骨内部のカルシウムが失われやすくなるため.閉経した女性は特に骨粗鬆症になりやすく.国民のカルシウムに注意を払う必要がある。 (2)糖尿病患者 糖尿病患者は血液中のインスリン濃度が低く.インスリンは骨にカルシウムを蓄えるコラーゲンの形成を促すので.糖尿病患者もカルシウム不足になりやすく.骨粗鬆症になりやすい。 (3)ビタミンDの生成不足食事からのカルシウム摂取は.カルシウムの摂取を確保するだけで.必ずしも体内に吸収されるわけではないが.ビタミンDはカルシウムの体内吸収を促進することができる。 また.喫煙やアルコール依存症など.生活習慣の乱れもビタミンD不足の原因となります。 3.その他の理由（1）皮膚に不十分な光の日光は.人間の体内でビタミンDを生成することができますが.”白いカバー3醜い “と呼ばれる格言があり.今の人々は米国のために白であり.日光浴を拒否し.それは.太陽エネルギーが外に出ていない見て.皮膚の日焼けとなる.本当に外出したいだけでなく.太陽を隠して武装し.これは太陽が外に出てしまう可能性があります。 外出する太陽は.これはビタミンDの独自の合成につながる光不足を引き起こす可能性が高い.カルシウム欠乏症を引き起こして不十分である。 (2）運動不足 運動は必ずしもカルシウムの吸収を促進するわけではないが.より多くの運動は.人間の骨の密度を向上させることができ.それによって間接的にもカルシウムの損失を低減し.骨の損失を低減し.運動の欠如は.カルシウム欠乏症を誘発する可能性が高い。