頭部低位による首の痛みは.主に頸椎の裏側の筋肉や軟部組織の緊張や冷えが原因であり.以下の対策が考えられます。 1.筋肉をリラックスさせることが必要で.座位をとることができます。座るときは背もたれのある席を選び.両肘関節を支え.頭を少し後ろに傾けると.頸椎の位置に温水バッグを置いて温めることで痛みの症状を緩和できますし.枕を使って横になっての姿勢でもよいです 枕を後頭部に置いて頚椎の生理的湾曲を正常に保つことで.筋肉をリラックスさせ保温することもできる 2. 痛みの症状も大幅に改善され.赤外線療法などの物理療法も適用することで.局所の温度を上昇させ.冷えの状況を緩和し.血液循環を改善し.症状の軽減に一役買うことができる。
（注：あくまでも目安です。