“おばさん “とは一般的に女性の生理のことを指す。 生理中に蓮の実を食べることはできるが、ほどほどに。
蓮の実は、お粥やスープにして煮ることができ、タンパク質、炭水化物、食物繊維、ビタミンC、葉酸、ナトリウム、リン、カリウム、マグネシウム、カルシウム、カロテンなどを含み、適量であれば体にさまざまな栄養素を補給することができる。 ハスの実に含まれるビタミンCは、皮膚や粘膜の健康維持を助け、骨や歯茎の健康に寄与し、鉄分の吸収を促進する。
ただし、胃腸の不調を引き起こさないよう、蓮の実を長期間にわたって過剰に摂取してはならない。
また、月経中は食事の栄養バランスに注意し、粗食と細食、肉類と野菜類を適度に摂ること。 外陰部を清潔に保ち、生理用ナプキンを頻繁に交換する。