食後すぐに運動すると.胃腸の不快感や.胃の内容物を逆流させてしまう可能性があるため.食後2時間経ってから走ることが推奨されています。 2時間後に走ることを推奨する理由は.2時間後には胃の内容物がきちんと空になっているからです。 というのも.食事を終えたばかりの時は.実は血液のほとんどが胃腸に溜まっているので.このタイミングで激しい運動をすると.血液が四肢に分散してしまい.胃腸の血液が少なくなってから消化に影響が出て消化不良を起こし.長い間.胃下垂などの症状が出てしまう恐れがあります。 ですから.激しい運動は食後2時間以降にした方が.体には良いということが推奨されています。