妊娠糖尿病とは.妊娠前に糖代謝が正常または低血糖の可能性があったにもかかわらず.妊娠中に発症する糖尿病と定義されています。 妊娠糖尿病は複合型糖尿病に比べればはるかに危険度は低いのですが.それでも妊婦と胎児に大きな健康リスクをもたらします。 妊娠糖尿病のほとんどは妊娠末期までに正常化しますが.遠い将来.糖尿病を発症するリスクも高まります。 妊娠糖尿病の妊婦さんは.食事療法と適度な運動で糖のコントロールに努めましょう：（1）適度な運動と適度な体重増加：妊娠前の体重が正常なお母さんは.妊娠中11.5kg〜16kgの体重増加が適切とされています。 妊娠前の体重が少ない人は.妊娠中の体重増加は12.5～18kgが適切です。 妊娠前に過体重または肥満であった人は.妊娠中の体重増加は7〜11.5kgが適当である。 普段から.ウォーキングや上半身の運動.階段昇降など.激しい運動やスピードの出し過ぎない適度な運動をしておくと良いでしょう。 (2)規則正しい配給とバランスのとれた栄養：細かく加工された食品の摂取を減らし.これらの食品は血糖値の上昇を早め.粗い穀物.野菜.魚.鶏肉を多くとり.脂っこすぎるのも忘れないようにしましょう。 糖質も摂取できないわけではなく.高血糖の患者さんでも1日25g程度の糖質を摂取することで.体に必要なバランスを保つことができます。 (3)定期的に血糖値の検査を受け.把握する。 妊娠中のお母さんは.病院の栄養科で個別に栄養相談を受けると.血糖値のコントロールがうまくいき.健康な赤ちゃんを産むことができるようになります。