月経の前兆は.主に下腹部のけいれん感.乳房の腫れ.ヒリヒリ感.過度の気分の落ち込みなどですが.月経は上記のような症状が現れてから約2～3日後に起こるので.事前にタオルや生理用品.下着を準備して月経の到来に備え.お湯を多く飲む.生冷やしをさせないことが大切です。 月経血は細菌にとって最高の媒体なので.細菌が繁殖して膣炎や子宮頸管炎などの婦人科系の炎症を誘発しないように.月経の衛生状態をよくして.生理用タオルや下着を2～4時間ごとに定期的に交換しましょう。 また.生理用ナプキンを新しいものに変えるのも良い方法です。