減量は梨を食べることができます。
梨は炭水化物、ビタミンC、ビタミンK、銅、亜鉛、カリウム、鉄などのミネラル元素が豊富で、減量の人が食べると、体の栄養素を補うことができ、体の正常な生理機能を維持する。
梨は栄養が豊富だが、糖分が多いため、減量群衆が1日に中くらいの大きさの梨を食べることをおすすめし、減量に不利にならないようにする。
生活の中で、減量群衆の3食はバランスの取れた食事の原則に従って、総エネルギー摂取量をコントロールすることに注意を払い、リンゴ、桃、サクランボ、イチゴ、昆布、ニンジン、キュウリ、トマトなどの新鮮な果物や野菜を多く食べるべきである。
朝食と昼食には、鶏肉、牛肉、羊肉、鳩肉など、動物性タンパク質と脂肪を多く含む食品を摂るようにする。 また、減量中の人は精製穀物を控え、主食はオーツ麦、サツマイモ、ソバなどのグリセミック指数の低い食品や粗い穀物を食べるようにする。