朝.ランニングをする前には.体を健康にするため.また.不快感を与えないためにも.食事を少なめにすることが望ましいとされています。 空腹で走るのは体に良くないが.朝.朝食を食べる時間と運動する時間は30～60分程度離す.つまり朝食を食べた後に走るのが良い。 朝の空腹時に走ると痩せる効果が高い.痩せたい人は空腹時に走ってみるといい.牛乳やパンを持っていけば.めまいや低血糖の症状があっても補充が間に合えばいい。 しかし.胃炎などの胃腸の病気がある人は.何か食べてから走ったほうがよいでしょう。 走って汗をたくさんかいた人は.脱水症状になることがあります。 走っている最中や走った後に.一度にたくさんの水を飲むのではなく.少量の水を飲む方が胃腸の調子がよくなるので.100～200mlの水を飲むことをおすすめします。