運動初期に痛むのは普通で.運動を止めてから5日以内に消失することもあります。 運動中.体内では多くの乳酸が生成されますが.乳酸の量が体内で消費される速度より多くなると.血液の流れが阻害され.痛みにつながることがあります。
このタイプの痛みは治療の必要はなく.通常は運動を止めてから5日以内に自然に消えます。
痛みがある状態で運動を続けると.痛みが早く消えることがあり.通常は2～3日以内に消えます。
運動後の痛みを防ぐには.運動後に筋肉を伸ばして乳酸の代謝を促し.痛みを効果的に軽減させることが望ましいとされています。 また.運動後にゆっくりとしたウォーキングや水泳などの有酸素運動を行うことで.痛みの症状の早期消失を促進することができます。