冬は呼吸器疾患の発生しやすい季節であるばかりでなく.気温の低下による血管収縮の亢進.屋外活動の減少による心機能の低下.屋内と屋外の大きな温度差による心負担の増加などにより.心血管系疾患や脳血管系疾患の発生しやすい季節でもある。 では.この特別な季節に.心血管疾患や脳血管疾患の “奇襲 “から逃れ.血管を守るにはどうすればいいのだろうか。 1.「三高」をコントロールして血管へのダメージを減らす 高血圧.高脂血症.高血糖の「三高」の症状がある場合.血圧.血中脂質.血糖をコントロールする対策を取らなければならない。 高血圧は血管壁にダメージを与え.血液中の脂質が過剰になり.糖代謝異常産物も血管壁に沈着し.特に血管壁に既存のダメージがあると.動脈硬化性プラークが形成される。 健康的なライフスタイルを採用しながら.薬物療法を遵守する限り.”三高 “の症状は.一般的に.より良いコントロールすることができますが.最もタブーの症状は.薬物療法で悪化し.状況は薬の中止でわずかに改善されます。 そのように.血圧.血中脂質.血糖値がしばしば変動し.血管の壁にアテローム性動脈硬化プラークが依然として増加または増加している.短期的には安全かもしれないが.突然の心血管疾患や脳血管疾患のために大きな隠された危険を埋めた。 暖かいリマインダー： “三高 “を制御し.寒さの10日に最もタブー1日の暴露は.永続的でなければなりません。 2.血管攣縮を避けるために.寒さと暖かさ 寒さの刺激が簡単に身体の交感神経の興奮を作り.血圧の上昇を促し.心拍数が加速し続け.それによって心筋の酸素消費量を増加させる。 寒さはまた.体表面の細い血管の痙攣を引き起こし.血流を遅くし.血液の粘度を増加させ.心血管系や脳血管系の事故を誘発しやすくなる。 冬の季節は屋内と屋外の温度差が大きいので.寒くないように防寒に気をつける必要がある。 暖かい注意事項：冬の朝晩の温度差が大きいので.心血管と脳血管疾患の患者は早朝に運動しないほうがよく.心血管と脳血管疾患の急性イベントを誘発しないようにする。 3.血管体操で心臓と脳を保護する 冷水浴は冷水浴の間に5 ~ 20℃を使用することを指し.この冷たい刺激は体のストレス反応を刺激することができます。 人間の皮膚は冷水によって刺激され.皮膚の血管は急激に収縮し.大量の血液が内臓や深部組織に吸い込まれるので.血管拡張の重要な臓器の内臓;寒さに抵抗するために体は.皮膚の血管はすぐに拡大され.したがって.内臓から体表面への血液の大量。 このような血管運動の弛緩は.血管が運動を得るように.血管の弾力性を高め.画像は “血管体操 “と呼ばれる。 研究の推定によると.「血管体操」のこのサイクルは.通常の10倍以上の血流を作る。 体はしばしば「血管体操」.効果的に血管の口径を拡大することができますので.弾性繊維の増加の動脈壁.したがって.その弾力性と強靭性を高める;と血管壁の沈着のコレステロールを減らす.動脈硬化の発生を防止し.遅延する。 暖かい注意事項：寒さに慣れる運動をしていない人は.冬の水泳や冷たい水風呂に入るべきではありません.そうでなければ.生体は突然の寒さの刺激の後.寒さ.肺炎.胃腸潰瘍.凍傷.心臓病などに感染しやすくなります。 4.高カリウム低ナトリウムの食事は血管をケアする周知のように.毎日の食事と心血管の健康は密接に関連している。 塩辛いものを食べ過ぎると.水分やナトリウムが滞留し.心血管系への負担が増加する。 したがって.血管を保護するために.食事の調節を無視してはならない。 栄養学の専門家は.一人当たりの一日の塩分摂取量は6グラムを超えないよう推奨している。 しかし.実際には.ほとんどの人が行う手段を持っていない.重い味で.地域でより多くの塩を食べる.特にすでに高血圧患者を持って.我々は.高カリウム食をお勧めします。 カリウムの役割は.主に体内に摂取すると.ナトリウムの排出を促進することができるため.さらに.カリウムを介して血管を柔らかくすることができ.このように血圧を下げることができます。 したがって.毎日の食事でカリウムを摂取するように心がける必要があります。 バナナ.オレンジ.ミカン.柿などの色鮮やかな果物や.ブロッコリー.ほうれん草.セロリ.アマランサスなどの濃い緑色の野菜にはカリウムが豊富に含まれている。 注意：すべての人が高カリウム食に適しているわけではなく.腎機能障害や尿毒症の患者は禁忌であり.アンジオテンシン変換酵素阻害薬や抗生物質を使用している患者はカリウムを補いすぎないこと。 5.薬剤の合理的な使用.血管の抵抗力を高める 医学研究の継続的な発展に伴い.心血管と脳血管疾患に対する人々の理解も向上している。 様々な心血管疾患と脳血管疾患の発生と発症は.血管の損傷と動脈硬化と密接な関係があり.いかに血管を保護し.動脈硬化のさらなる悪化を防ぐかは.心血管疾患の予防と治療の核心的な問題になっている。 従って.中高年の患者は.血管内皮を保護し.動脈硬化の進行を防ぎ.血管プラークを安定させ.心血管と脳血管のリスクイベントを効果的に減少させる方法として.医師の指導の下.いくつかの血管保護薬を使用することを望むかもしれない。