まず.患者の診断タイプを明確にし.診断タイプに応じて具体的なコンディショニング方法を決定することである。 一般的に言えば.コンディショニングは生活習慣の改善.有酸素運動.薬物療法に分けられ.次のようになります：まず.生活習慣の改善：生活習慣のコンディショニングには.夜あまり遅くまで寝ないこと.通常は夜11時前に寝ること.寝る前に湯船に浸かること.さらに.積極的深呼吸.いわゆるポジティブ深呼吸を実践すること.つまり.寝る前の10～15分間を自分のことに集中することです。 いわゆるプラス思考の深呼吸は.寝る前に10～15分かけて自分の呼吸に集中することで.そのようなプロセスを通じて人間の脳をリラックスさせることができる。 第二に.有酸素運動：毎晩6-8時に有酸素運動をすることができ.好ましくは30-40分持続し.一定の強度を持つように.研究では.就寝前の有酸素運動は.アデノシンと呼ばれる筋肉内の物質の産生を促進することができ.この物質は.夜間の睡眠の到着を促進することができることが確認されている。 第三に.薬物治療：重度の不眠症で.上記の生活習慣を調節しても効果がない患者には.デクスゾピクロンとゾルピデム酒石酸塩錠のクラスの薬を服用することができ.この種の薬の副作用は比較的小さく.効果も良好である。