蘇文-四気調神大倫は.「夏の月.三月.これを盛夏といい.天地が調和し.万物が咲き乱れる」と述べています。 夏を過ぎると気候が暖かくなり.植物が繁茂する。 この季節は心の生理活動に適しているため.人は季節ごとの気の交換を行う必要がある。 ですから.夏の間.心のケアに気を配ることが大切なのです。 心臓は神々を隠すから.神々に使われる” 中国の医学文献では.心臓は肉親の心臓と神々の心臓と解釈されています。 血肉の心とは実質的な心臓のことで.神々の心とは.外部のものを受け取って反応し.意識・思考・感情などの活動を行う機能のことである。 神々の心……万物を支配し.虚無の精神は未知でない。”
心は血管の主人
中医学では.心は血管の主人であり.心の主人であるとされています。 血とは血液のことで.脈とは経絡とも呼ばれる血液の流れる道筋のことを指します。 心臓と静脈は連結して閉鎖系を形成し.血液循環の中枢となる。 心臓は常に拍動しており.血液を全身に運び.また心臓に戻すということを繰り返しています。 心臓は血液循環の原動力であり.血液中の栄養素は臓器.手足.筋肉.皮膚など全身に栄養を与え.体の生理機能を正常に保つ役割を担っています。 心臓は体の中で最も重要な部分である。
心臓に欠陥があると.血液はスムーズに流れず.脈は空っぽで涸れた川のようになり.顔はくすんで見えます。脈は弱く.気血は停滞し.血は滞って唇や舌は青く見え.前胸部は詰まってうずき.脈は結び.代わり.あるいは速くて渋い。
心は心の主人
心は心の主人であり.心は心を宿すという言葉がある。 漢方では.「神」という言葉を広義と狭義の両方で解釈しています。
チベット象学によれば.本質とは人体を構成し.筋肉の生命活動を維持するための物質的基礎であり.神を生み出すための物質的基礎でもある。 また.神を生み出す物質的な基盤でもある。 神は生来の本質から生まれ.生命の神は胚の形成時に発生する。 生命の誕生後.人体は絶えず成長発展し.人体の全生涯過程において.水穀の精は生命の神を豊かにする。”精神の軸-平仁傑谷 “にあるように.「神も水穀の精である」。
心は2つの意味で心の主であり.第1に.身体の正常な状態において.神々の心は客観的な外界の物事を受け止め反応し.精神・意識・思考活動を行い.人が知り.考えることができる。第2に.神の心は身体の生命活動の主であり.身体の五臓六腑はすべて心の統一された指揮下にあり統一・協調した正常活動を行うことができる。 したがって.心は身体の臓器組織の最前線にある。
心臓の陽気は身体の機能を維持する
心臓は陽の臓器であり.陽気の主人.すなわち心臓は陽の太陽です。 心臓の陽気は血行を促進し身体を潤すことができるので.身体は絶えることなく生きています。 医易』によると.”人間は天地と調和し.天には日があり.人間にも日があり.父の陽も日である。”とあります。 心臓の陽熱は.自らの生理機能を維持するだけでなく.全身を温める作用がある。 “心は万物を蝋燭する火の臓器である” したがって.心陽の重要な役割は.脾胃の分解・運搬.試陽の加温・蒸散.全身の水分・体液の代謝と発汗の調節など.脾胃と不可分である。
また.心臓は夏の気とつながっています。 心は夏の気とつながっており.夏は心の陽気がピークに達し.最もよく機能することを意味しています。 ですから.初夏の気候の変化に合わせ.遅寝・早起き・昼休み.そして怒らないなどの体調管理をすることが大切です。 冬に心臓を傷つけて大病をしないように.心臓のケアに力を入れることが大切です。
どうすればいいのでしょうか？
夏は心臓とつながっていて.心臓の生理活動を助長する。 夏本番を迎えましたが.朝晩はまだ比較的涼しく.昼夜の温度差も大きいので.朝晩は衣類をプラスしたほうがよいでしょう。 日が長くなり.夜が短くなる夏は.天地の澄んだ明るい空気を受けるために.寝る時間を遅くし.早起きすることが大切です。 また.中国政府は.このような事態を回避するため.? まず必要なのは.しっかり昼寝をすることです。 夏の昼は1～3点が最高気温で.人は汗をかきやすく.昼食後は消化管の血液供給が増え.脳の血液供給は相対的に減るので.昼の人はいつも精神的に眠くなる。 適切な昼寝は.十分な精神状態と十分な体力を確保することができます。 昼に昼食をとれない場合は.30分ほど音楽を聴いたり.目を閉じたりして.心身をリラックスさせるとよいでしょう。
精神を静かに保つために
夏を過ぎ.徐々に気温が上がってくると.人はイライラしたり.短気になったりしやすくなる。 これは.気温の高さが人々の緊張を強め.心臓を燃え上がらせすぎるためです。 特に高齢者の場合.初夏の怒りによって心筋虚血や不整脈.血圧の上昇を起こすことも少なくありません。 そのため.大喜びで怒るのではなく.精神を静かに.気分を開放的に.リラックスして.笑顔で楽しむことが大切です。
最も大切なことは.自分を大切にすることです。 絵を描く.文章を書く.釣り.将棋.花を植えるなど.より静かな文化活動やスポーツをすることができます。
運動後は温かいお風呂に入ることをお勧めします
初夏を過ぎ.気温が上がると.人は汗をかきやすくなります。 “運動後はまず温かいお風呂に入り.体液を補給することが大切です。
また.運動後の入浴は.体液の補給を兼ねて.ぬるめのお風呂に入ることをおすすめします。
運動終了時の身体は.まだ代謝が高く.皮膚の血管拡張が進んでいる状態です。 身体はまだ代謝の高い状態にあり.皮膚は血管拡張しています。 身体はまだ代謝の高い状態にあり.皮膚は血管拡張しています。
初夏以降の食事の原則は「陽を養う」であり.心を養うことが大切です。 牛乳を多めに.大豆製品を多めに.鶏肉.赤身肉など.栄養を補うだけでなく.心臓を強くする役割も果たせるとよいでしょう。 野菜.果物.粗い穀物を多く食べると.繊維質.ビタミンB.ビタミンCの供給が増え.動脈硬化を予防することができる。 酸を増やし苦を減らす.腎を補い肝を助ける.胃を養う」という原則を守り.消化がよくビタミンが豊富なものを軽く食べ.脂っこいものや辛いものは控えましょう。 ジャポニカ米に緑豆.蓮の実.蓮の葉.ルタバガ.レンズ豆を加えて一緒にお粥を煮込み.冷めてから食べます。 全体として.低脂肪.低塩分.多角的で軽い食事が.夏の食生活の主役になるはずです。 以下は.初夏のレシピの一部です。
1.ユキノシタとユリの鴨汁
材料：キタユキノシタ30g.ユリ30g.脂身の多い鴨肉150g.塩.グルタミン酸ソーダ。
作り方：まず鴨肉を洗い.小さく切り.ユリは洗う。
方法：まず鴨肉を洗い.小さく切り.ユリを洗う。ユリとユキノシタと一緒に鴨肉を鍋に入れ.適量の水を加え.ゆっくりと煮込み.鴨肉が煮えるのを待ち.少量の塩.MSG調味料を加え.スープを飲み.肉を食べる。
効能：陰を養い.熱を取り除き.肺を潤し.咳を止める。
2.シナモン粥
材料：シナモン肉25g.丸粒の米100g.砂糖少々。
作り方：鍋にシナモン肉と丸粒米を入れ.適量の水を加えて粥状にし.砂糖を混ぜ合わせる。
効能：心や脾臓によく効き.血を養い.心を落ち着かせる。
3.豚バラ肉の蓮の実入り
材料：豚バラ肉1枚.蓮の実50g.ごま油.精製塩.生姜.玉ねぎ.ニンニク。
作り方：まず豚バラ肉を洗い.蓮の実（心臓を取り除く）を水に浸し.豚バラ肉に入れ.糸で縫い合わせる。 豚バラ肉を鍋に入れ.水で煮込んで火を通し.冷ましてから取り出し.豚バラ肉をさらに薄く千切りにして.蓮の実.ごま油.精製塩.生姜.玉ねぎ.にんにくの調味料と豚バラ肉の千切りをよく混ぜ合わせた皿に盛りつける。
効能：気を益し.虚を補い.脾を強め.胃を利する。
4.鯉魚ハトムギスープ
材料：新鮮な鯉200g.ハトムギ20g.揚げたハリネズミの殻12g.生姜.細かいタマネギ.グルタミン酸ナトリウム.塩。 鍋に最初の薬袋を入れ.適量の水を加え.約30分ほど煮ると.煮えたぎる鯉.魚に火が通るまで待ち.袋から出して生姜.細ネギ.塩.グルタミン酸ナトリウムの調味料を加えれば出来上がり。
効果：中庸を養い.気を益し.内臓を高めるのに有効である。