牛乳と卵は.通常.朝食で一緒に食べることができます。 牛乳も卵も栄養が豊富で.朝食で適度に摂取することで1日に必要な栄養を補い.体を丈夫にし.健康に貢献することができます。 牛乳も卵もタンパク質やアミノ酸を含んでおり.体内で消化吸収されやすいという特徴があります。 牛乳には各種ビタミン.アミノ酸.カルシウム.リンなどが含まれており.カルシウムの補給量を増やすことができます。また.卵に含まれるレシチンは体の代謝機能を高める効果があり.栄養価や健康管理の価値が高く.朝食時に牛乳と一緒に適量摂取することができます。 これに加えて.朝食には特定の穀物.野菜.果物.肉類を提供することで.合理的かつ総合的な食事による栄養摂取のバランスを図ることができます。 なお.朝食に卵と牛乳を摂取する場合.卵は加熱してから摂取する必要があります。 加熱しない場合.下痢や膨満感などの症状が出ることがあり.消化不良にならないよう摂取し過ぎないよう注意が必要です。 一方.牛乳は.冷たい牛乳による胃腸の粘膜への刺激でお腹を壊すことを避けるため.温めてから飲むことができます。 また.乳糖不耐症の方は下痢をしないように無乳糖の牛乳を選ぶ方もいますし.卵や牛乳にアレルギーのある方は避けた方がよいでしょう。