必要な姿勢 術後数週間は.可能な限り体を曲げたり持ち上げたりすることは避けてください。 可能な限り助けを求める。 膝と腰を曲げ.腰をくの字にするが.腰は曲げない。立っているときは.膝と腰に手を当て.補助具を使ってもよい。 片足を前に出して背骨のバランスを保ち.後ろ足の膝が床につくまで膝を曲げる。 担がなければならない場合-足を肩幅に開き.できるだけ対象物に近づけ.片足を少し前に出して立ち.お腹をひっこめる。 必要であれば.膝と腰を曲げて背筋を伸ばす。 両手で対象物を握り.体に密着させる。 腰の力に頼らず.股関節の収縮と下肢の筋力に頼って立ち上がる。 運動方法 ①下肢のストレッチ：仰向けに寝て膝を曲げ.お腹を引き締める。 タオルをゆっくり引いて太ももをまっすぐにし.膝を伸ばしたまま10数え.もう片方の足を変える。 毎日.少しずつ足を上げる。 腰や脚にひきつれや痛みを感じる場合は.この運動をしないでください。 開脚運動：太ももの前側の筋肉を鍛えるのに効果的。 足を肩幅に少し開く。 体のバランスを保ち.右手で椅子の背もたれをつかむか.壁に固定する。 左手で左足首をつかみ.左足のかかとを左腰の方に引き寄せる。 前かがみになったり.体を片側に傾けたりしないこと。 20回数えたら.反対側の下肢に切り替える。 日常生活ガイド ①買い物：一度に購入する量は少なめにし.一度に買いすぎないようにする。 買い物袋は床やトランクに置かず.駐車スペースに置く。 小さな子供を抱っこする-脊椎手術から回復するまでは.小さな子供を抱っこしないこと。 おむつ交換は.持ち上げられる場所で行うか.腰の高さに調節する。 おもちゃなど.使用するものは手の届くところに置き.床から拾い上げないこと。 ベビーカーから小さな子どもを抱き上げる場合は.ベッドの横のレールを下げる。 お子様を抱っこするときは.自分から離れないようにしましょう。