頭を軽く後ろに倒し.次に左を向き.そして右を向く。 もし.首の痛みやコリを感じたり.音を立てたりしたら.それは頚椎が “拷問 “を受けていることを意味します。
頚椎は7つの骨からなり.肩と重い十字架を作り.頭の重さを支えています。
頭痛の70％は首に関係しており.
首への血液供給が不足するとめまいが起こりやすく.
頚椎症になると飲み込みが悪くなり.
頚椎の位置がずれると頚胸症候群を引き起こし.
頚椎症になると頚肩腕症候群を引き起こし.
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レベル1：首の痛みやこわばり。 (
レベル2：首.肩.背中の痛みとコリ。
レベル3：枕の上で寝ていることが多い。 (
レベル4：腕に力が入らない.痛み.しびれがある。 (このレベルからは基本的に病院に行くしかない）
5級：歩いたり走ったりする。
6級：字に変化が出始める。 (
7級：食事にスプーンを使うようになり.箸を使うのが怖くなる。
8年生：綿を踏むように歩き.片足は深く.片足は浅い。
9級：排尿.排便.性機能の障害。 （
10級：ベッドから起き上がれない。 (
頚椎症の主な原因は.長時間の低頭作業やパソコンの使用.高い枕で寝る.ソファにもたれる.テレビを見るなどの慢性的な負担によるもので.首の筋肉を長時間疲労させます。 つまり.むち打ち症になったのは主に自分のせいなのだ。
長い目で見ると.靭帯や筋肉が損傷し.痛みやシビレが生じ.頸椎の動きが制限されます。
2は.あなたがタイムリーな休息をしない責め
多くのオフィスワーカーは.2〜3時間または半日のために座っているので.神の時間に戻って.あなたはしばしば.首がカチカチカチカチ.回すために少し難しい.移動することができないことが見出され.スレートよりもハード肩の背中をつまむ。
3は.あなたがより多くの活動の首
多くの人々が忙しく働いている.6に早い8.さらに遅い7.遅い8.遅い9……単に活動の首は言うに及ばず.スポーツに特化する時間を持っていません。 冬は首にマフラーを巻いたり.暑い日に扇風機やエアコンの風を当てないと.特に首が痛くなり.何となく寝てしまうこともありますよね。
しかし.むち打ち症の原因には.自分の悪い習慣とは関係なく.予防できないものもあります。
1.慢性感染症
炎症.特に慢性感染症の頸椎部分とはまったく無関係と思われるものもありますが.頸椎症の発症率を高める可能性があります。
一般的なものは咽頭炎で.次いで虫歯.歯周炎.中耳炎などです。これらの部位の炎症は頸部の軟部組織を直接刺激したり.リンパ系を介して頸部や後頭部の軟部組織病変を引き起こしたりします。
2.加齢・変性
加齢に伴い.人体の様々な部分の損傷も増加し.頚椎にも様々な変性変化が生じ.神経根や椎骨動脈が圧迫・刺激され.頚椎症になります。
そのため.正しい座り方に早くから注意し.枕を高くして寝ない.ランニング.水泳などをすることで.頸椎の「老い」を遅くすることができます。
3.頭と首の外傷
髄性頸椎症の原因の50％は首の外傷に関連しています。 一部の頸椎症患者は.頸椎症.頸椎椎間板の膨隆.脊柱管内の軟部組織病変のため.頸部脊柱管が狭い臨界状態にあるように.一度外傷を受けると.それは「ラクダの背中を壊す最後のわら」になる可能性が高く.本番の症状を誘発する。
良い頸椎を育てる「リハビリ体操」セット
病気は3つで治り.7つで育つ。 特に頚椎症の予防.治療.リハビリには機能的な運動が重要です。
4.運動は非常に永続的であり.各グループは約10分.2〜4グループ/日です。
リハビリ運動は次のとおりです：
1.前屈と後方伸展
首のゆっくりとした前屈は.最大まで.5秒間保持し.元の位置に戻り.頸椎はゆっくりと後方に.最大まで.5秒間保持し.元の位置に戻ります。 これを10回繰り返す。
2.首を回転させ.かかとを見る
頚椎をゆっくり上に引き上げ.頭と首を左に回転させ.目は反対側の足のかかとを目一杯見て.力が最大になったところで首を引き上げ.約5秒間保持し.頚椎を元に戻した後.反対側も同じ動作を繰り返す。 同じ動作を10回繰り返す。
3.月を振り返る
頭と首を左に回転させ.両目を45度にして背中の左側を見.最大になったところで首を伸ばし.約5秒間キープし.元に戻した後に右側でも同じ動作を繰り返す。 これを10回繰り返す。
4.駆け出しの離床
立位で足を肩幅に開き.両手を背中の後ろで組み.後方に伸ばす。同時に頭と首を後方に倒し.首の後ろと肩の筋肉を収縮させ.5秒間保持する。 これを10回繰り返す。
5.肩を揺らす
手を自然に垂らし.肩はニュートラルポジションから背中.背中.前.前と順番にニュートラルポジションに戻し.最も大きなゆっくりとした揺れを10回行い.次に前方から反対方向の後方へゆっくりとした揺れを10回行う。