体重と内臓の “太る・痩せる “はまったく別の概念で.忙しくて食事が不規則だったり.甘いものが大好きだったりする人は.体脂肪が体のあちこちにまんべんなく行き渡らず.燃焼が間に合わずに腹腔内にとどまって内臓を圧迫しているだけ。 つまり.スリムな人でも内臓脂肪の蓄積とは無縁ではないのだ。 余分な内臓脂肪が消化器系に入り込むと.肝臓や他の臓器にダメージを与え.脂肪肝になるだけでなく.代謝を乱し.2型糖尿病や不妊症の原因にもなる。 さらに.過剰な内臓脂肪は心血管疾患のリスクを高め.動脈の炎症を引き起こし.うつ病の原因にもなる。 過剰な内臓脂肪はがんの原因にもなる。 Cancer Research UKの推計によると.太りすぎの男性における結腸がんの発生率は.一般人口に比べて25％高く.肥満の男性では50％高くなる。 高脂肪食の過剰摂取は有害 II.心臓病 過剰な内臓脂肪は.体内毒素の正常な排泄を困難にする。 また.心臓病と密接に関係する様々な化学物質を産生する。 三.息切れ 肥満の人は息苦しさを感じやすい。なぜなら.横になると腹部の脂肪が肺を圧迫するため.肥満の人は横になると息切れを感じるからだ。 呼吸が苦しくなると.血液中の酸素供給が不足しやすくなり.全身の衰弱や免疫力の低下.さらには高血圧を引き起こしやすくなる。 内臓脂肪が多いかどうかは.どうすればわかるのでしょうか？ 1.ウエスト周囲径：一般的にウエスト周囲径が男性で90cm以上.女性で80cm以上の人は内臓脂肪のつきすぎに注意が必要です。 2.ウエスト・ヒップ比：ウエスト周囲径÷ヒップ周囲径.つまりウエスト周囲径とヒップ周囲径の比。 測定方法：背筋を伸ばし.軽く息を吸いながら.巻き尺でおへその上のウエスト周囲径と最も凸のヒップ周囲径を測る。 ウエストとヒップの比が男性で1以上.女性で0.85以上の場合.内臓脂肪過剰のリスクが高いことを示し.次のステップのために早急な検査が必要である。 3.ウエストと腹部の皮下脂肪の検査：おへその周りをつまんでみて.簡単に2cmつまめるようなら皮下脂肪が蓄積していることを意味し.つまめないようなら内臓に多くの脂肪が蓄積していることを意味する。