便秘の主な原因は以下の通りです：1.排便習慣が悪い.良い排便習慣が身につかない.時間通りに排便できない.不規則な生活や暮らし.便意があっても排便に行かない.2.主に食事の構造.食事の構成など.食事の要因に関連し.一部の人々は比較的細かい食事.少ない食べる粗粒.緑色野菜.果物.これは便排出に寄与していない； 3.abuse, over rely on laxatives 3.下剤などに頼りすぎると.便秘になりやすい。 慢性便秘や習慣性便秘の患者さんは.良い腸の習慣を身につけ.毎日定時に十分な時間を選んで排便する必要があります。最初は必ずしも便が排出されないかもしれませんが.長期的に良い体内時計を守ることが便の排出に寄与します。野菜.果物.繊維質の多い食べ物を多く含む食事。食後に腹部を時計回りに押して胃腸の動特性を促進し.便の排出に寄与することもあります。