高血圧の人にとって.運動するのに最適な時間は夕食後1～2時間である。 比較的.高血圧患者の1日で最も血圧が高い時間帯は午前6～10時と午後4～8時の2回であるため.早朝に脳血管障害を起こす確率が高くなる一因となっている。 したがって.高血圧の人が早朝にランニングや水泳などの屋外運動をすることは.心血管事故や脳血管事故を引き起こす可能性があるため.お勧めできません。 夕食後1～2時間の運動.この時間帯は比較的安全で.この時間帯の血圧は安定する傾向がある。 1回の運動時間はあまり長くせず.できれば30分以上.45分以内とし.毎回あまり激しい運動をせず.額や背中に少し汗をかく程度が最も適切である。