肛門挙上運動は.痔や裂肛などの肛門疾患の治療に役立ち.また男性の前立腺疾患の治療にも役立ちますが.肛門挙上運動のやり方をマスターすることが重要であり.そうでない場合は.練習は正しいものではなく.逆効果になる。 以下は.正しい肛門挙上運動の方法を教えるもので.学びたい方はご覧ください。 正しい肛門持ち上げ運動：肛門持ち上げ運動は.主に肛門持ち上げプロセスを使用して.地元の筋肉の活動を増加させるので.地元の静脈の血液循環が改善され.静脈うっ滞.静脈瘤を軽減する。 気が会陰に達したら.肛門を持ち上げて嚢を少し引っ込め.ゆっくり7回.口の中に液体があったら.小さく3回に分けて飲み込み.同時に肛門を持ち上げて嚢を引っ込め.意識を引っ込めて丹田で息を止め.呼吸のバランスを取って沈黙に入り.しばらくしたら。 しばらくしたら.ゆっくり目を開け.両手で半握りこぶしを作り.尾てい骨の先端の両側から上に向かって軽く叩くことを7回.我慢できる回数だけ繰り返す。 肛門挙上運動は.寝ても.立っても.座ってもできます。 肛門挙上筋を5秒間引き締め.10秒間ゆっくりと力を抜きます。 これを15～20回連続で.1日3回行います。 肛門挙筋を鍛えすぎて.かえって尿が出なくなることがあるので.あまり頻繁にやらないようにしましょう。 肛門挙上法の効果は.シンプルで簡単に行え.時間もかからないが.その効果は顕著である。 男性にとっては.前立腺のマッサージと同様の効果が得られ.会陰に戻る静脈血流を促進できるため.前立腺の鬱血が減少し炎症が治まり.前立腺疾患の予防や治療の補助に大いに役立ち.また男性の性機能向上にも一役かっている。 現代医学では.痔の予防や治療.痔の治癒を促進する効果があると考えられており.肛門周囲の筋肉や軟部組織を一つ一つ動かすことで.局所の血行を良くして肛門括約筋の機能を向上させ.肛門弛緩を防ぎ肛門括約筋の機能を高めて肛門・直腸部の病気に対する抵抗力を高めることができる。 一部の医学雑誌では.初期の内痔核を肛門挙上術で治療すると良好な結果が得られると報告されています。 肛門挙上運動は.肛門疾患の予防と治療.肛門手術後の患者の傷と肛門機能の回復を促進するためのより良い方法です。 肛門挙上運動を行う過程では.筋肉の間接収縮がポンプとして働き.骨盤内の血液循環を改善し.肛門括約筋を緩和してその収縮能力を強化します。 裂肛に悩む患者さんは.主に肛門括約筋の痙攣による強い痛みのため.裂肛を治すことが困難です。 逆に.肛門括約筋が弛緩しすぎて痔核や直腸粘膜を十分に支えられないと.脱肛や脱肛の原因となる。 術後肛門疾患のある人は.肛門括約筋が程度の差こそあれほとんど損傷しているため.この時期に効果的な機能的肛門運動を行うことで.局所の血行を改善し.痔核静脈のうっ血や拡張を抑え.肛門の局所抵抗を高めて創傷を治癒促進し.肛門疾患の回避や再発の抑制が期待できます。 脱肛患者にとって.肛門挙上術は不可欠な健康管理・治療法である。 肛門リフトは肛門括約筋の収縮を高め.脱肛の症状を緩和することができます。