医師たちは.不健康な睡眠行動と心臓病や脳卒中などの心血管疾患との関連性を長い間疑ってきた。 研究者たちは.「夜更かし」ではなく「早起き」であること.毎晩7～8時間は眠っていること.入眠障害や夜間覚醒を起こしたことがない.あるいはほとんどないこと.いびきをかいていないこと.日中昼寝をしていないことの5つの要素を組み合わせた「健康的睡眠スコア」を作成した。 いびきをかかない.日中昼寝をしない。 研究者らは.心血管疾患のない英国の38万5千人以上を対象に.平均8.5年間追跡調査し.睡眠スコアが心臓発作や脳卒中になる確率にどう影響するかを調べた。 すべての健康的な睡眠因子（5点）を持つ人と最も低い点数（0-1点）を持つ人を比較したところ.最も高い点数を持つ人は最も低い点数を持つ人に比べ.心臓発作や脳卒中になる可能性が35％低かった。 この研究を行ったのは.アメリカのチューレーン大学と中国の北京大学保健センターの研究者である。 この研究は.ピアレビューのあるEuropeanHeartJournalにオープンアクセス形式で掲載された。 結論 この研究は.良質な睡眠は健康的なライフスタイルの一部であり.十分な運動とバランスの取れた食事を含む他の生活習慣が心血管疾患のリスクを軽減することを確認するものである。 観察研究では.測定できない要因の影響を受ける可能性があるため.因果関係を証明することはできない。 観察研究では.測定できない要因の影響を受ける可能性があるため.因果関係を証明することはできない。 健康的な睡眠スコアは.重要な睡眠指標をすべて網羅しているとは限らない。 結論として.質の良い睡眠は全体的な健康的ライフスタイルの一部であり.心血管疾患を発症する可能性を減らすことができる。