情報技術の進展に伴い.コンピュータは現代の生活とますます密接に関係しています。 仕事柄.一日中パソコンと向き合い.モニターを見続けなければならない方も多いと思います。 眼精疲労は主観的な感覚であり.厳密には病名とは言えません。 本人の訴えだけで診断されるため.客観的な計測器を使って本当の問題を発見することは困難です。 ほとんどの患者様は.目の乾燥.灼熱感.異物感を訴え.視界が不安定になったり.一時的にかすんだりするほか.まぶたの重さや腫れ.さらには頭痛を感じることがあります。 それでも.眼科で詳しく検査すると.結膜充血.視力低下.調節力低下.涙の分泌低下などの兆候が見られることがあります。また.眼圧が上昇し.仕事.勉強.生活に重大な影響を与えることもあります。 目の疲れを引き起こす要因は様々ですが.一般的には次のようにまとめられます。長時間目を酷使する.眼鏡の屈折率が不適切.深すぎる.乱視の強い人は.眼鏡の処方が正しくない.またはフレームの歪みのため.瞳孔距離が不正確になり.そのため目の負担や目の疲れ症状が増加する可能性がある.など。 作業姿勢や距離.モニターの品質や鮮明さ.作業環境の明るさの過不足などは.すべて眼精疲労につながる要因です。 眼精疲労の症状や原因を理解した上で.予防や改善のためにできることは何でしょうか？ 前述したように.目の疲れの程度は作業時間の長さと関係があるので.目の疲れを防ぐには.作業の途中で休憩を取り.連続作業時間は1時間以内が適切とされています。 眼鏡をかけている人は.それに合った眼鏡を用意することが大切です。また.目を使うときの姿勢.60センチ以上の距離を保つ.目を30度くらい下に向けて作業する.柔らかい光を保つ.などの注意点があります。 眼精疲労の症状がひどく.なかなか改善しない場合は.眼科医に相談し.人工涙液や毛様体筋弛緩剤で眼精疲労の症状を改善する必要がありますが.近年では.中国の鍼灸や漢方のイオントフォレーシスによる眼精疲労治療も良い結果が得られています。 パソコンを長時間使用し.眼精疲労が疑われる方は.次の6つの質問に答えてみてください。 半数以上が肯定的な回答であれば.眼精疲労が日常生活に影響を与えている可能性があり.眼科医に相談することをおすすめします。 1.目が乾いて.涙が足りないと感じる。 2.まぶたが重く垂れ下がり.開けられなくなる感じ。 3.目が熱くなる感じがする。 4.視界がはっきりしないときとぼやけるときがある.不安定な状態。 5.目の中に異物があるような感じがする。 6.目の腫れや痛みを感じたり.頭痛がする。