バナナ.ドラゴンフルーツ.リンゴは.食べた後に排便を助ける効果があります。 まず.バナナには食物繊維が豊富で下剤効果があり.バナナを食べた後.食物繊維が便の量を増やすだけでなく.腸の蠕動運動を活発にし.腸内の食物残渣をいち早く排泄させることができる。 ただし.バナナを食べるときは.タンニン酸を含む生のバナナを食べないように注意する必要がありますが.便秘を悪化させることもあります。 次に.ドラゴンフルーツは水溶性食物繊維が豊富なだけでなく.ドラゴンフルーツの種子は腸管で吸収されず.腸の蠕動運動を刺激することができるので.排便を助ける役割を果たすことができる。 リンゴはペクチンや食物繊維が豊富で.アルカリ性の果物なので.常用することで体力の向上や体に必要な栄養素を補給できるだけでなく.腸の動きを活発にして排便を助ける効果もあります。