就寝前に食べ過ぎると肥満が進み.胃.腎臓.肝臓.胆嚢に負担がかかり.不快感を引き起こす可能性があります。 ただし.夜9時にとてもお腹が空いている場合は.適切な食品サプリメントを摂取することもできますが.そうでない場合は胃の不快感を引き起こします。 あまりに空腹な場合は就寝前に食べても構いませんが.ほどほどにし.消化しにくい食品を食べるのは簡単ではありません。 低脂肪.低糖質.低カロリーのものを選ばないと.胃腸に負担がかかり.肥満の原因になります。 メラニンを還元し.カルシウムの効果とともに睡眠を促進するオートミール入りの牛乳をコップ1杯飲むとか.食物繊維が豊富で低カロリー.満腹感のあるバナナを食べるとか。 胃腸の蠕動運動を促進し.食物の蓄積を避け.朝の二日酔いを排出する効果がある。 また.寝る前に全粒粉のパンを食べると.満腹感が得られ.ダイエットに効果的である。 就寝前に強い紅茶やコーヒー.アルコールの入った刺激的な飲み物を飲むのはやめましょう。