病気は怖いし.薬を飲むのはもっと嫌だ。 みんな食べたり飲んだりすれば健康になれると願っている。
1.私は.がんを予防するために栄養補助食品を使用することに断固反対します。
1.私は.がんを予防するために栄養剤を使用することに断固反対します
私は.がんを予防するために栄養剤を使用することに断固反対します。 世界中に「こんな抗がん作用がある」と謳った栄養剤がありますが.これらは細胞培養や動物で効果を発揮しているに過ぎないのではないでしょうか。 私の知る限り.エビデンスに基づく対照研究で.実際に人間のがんを予防することが証明された栄養製品や健康補助食品はありません。
ガンの発生を効果的に予防できるのは.分別のある食事だけです。野菜や果物を多く食べることに加え.キムチや漬物を食べない。カビた食品を食べない.加工食品を食べない.漬物を食べない.焼き物を食べない。植物性の食品を多く食べる。そして.1日に400gの非でんぷん質の野菜や果物を食べる。
2.揚げ物を食べない
がんを予防するためには.高脂肪.高塩分.高糖分の食品の食べ過ぎを避ける必要があり.その代表がチップスなどです。 また.揚げ物は非常に不健康な調理法であるとして.複数の腫瘍学者から攻撃されています。
なぜなら.揚げ物の長期的な摂取は.腸がんや膵臓がんなどの消化器系腫瘍を誘発する可能性があるからです。
3.食べ残しを大っぴらにしない
この悪い習慣が胃がんを誘発する可能性があることを知らない人は多い。
たまに胃が痛くなるのはいいのですが.長期的に胃の不快感がある場合は.病院で検査をしたほうがいいでしょう。 ピロリ菌の感染と相まって.慢性萎縮性胃炎であることがわかったら.基本的に前がん状態なので.すぐに治療する必要があります。
4.夕食は家に帰ることにこだわる
食卓でいろいろな話を楽しむという中国人の悪い癖で.昔から不規則な食生活をしている人が多く.社会的ないわゆる成功者ほど.家に帰ってきちんと食事をすることが稀になります。
不規則な食事.食事中の喫煙や飲酒.無意識の過食は.腸や胃を傷つけ続け.太り過ぎと相まって.長期的には癌を誘発する可能性があります。 孫正義は.”がんを遠ざけるには.まず家でご飯を食べることから “と呼びかけています。
5.禁煙の決意
喫煙は肺がんに関係し.上咽頭がん発症の大きな要因にもなっています。
また.唾液を介して感染するEBウイルスへの感染も.上咽頭がんの大きな素因となる。 中国では成人の90％以上がEBウイルスに感染していますが.そのほとんどは病気を引き起こさないので.あまり神経質になる必要はありません。 その理由として.親が自分の噛んだものを幼い子どもに食べさせるなど.食生活が感染に関係している可能性があります。
上咽頭がんの発症には.家族の遺伝的背景があることが多いので.家族の誰かが上咽頭がんを発症した場合は.他の家族も早めに病院に行って.EBV抗体の血液検査や上咽頭ファイバースコープなどの検査を受けておくとよいでしょう。
6.痩せれば痩せるほどがんになる確率が下がる
これは.世界21人の科学者が.がん患者と健康な人を対象にした5年間の調査に基づいて発表したがん予防のための10の提言のうち.最初のものである。
支えているより飢えている方がいいし.太っているより痩せている方がいい。 特に.動物性脂肪や赤身肉を多く摂り.揚げ物を好む人は.食欲を適切にコントロールして.腸がん.膵臓がん.腎臓がん.乳がんなどのがんのリスクを減らす必要があります。
7.年に2回の健康診断にこだわる
腫瘍の早期発見には.年に1回の健康診断が欠かせませんが.孫さんはさらに.年に2回の全身健康診断も追加しました。 「なぜそうするかというと.たまに健康診断を受けるだけでは発見できないような.より狡猾な腫瘍があるからです。 例えば.早期の肺がんは.胸部X線.レントゲン.痰などでしか発見できない場合が半数あり.健康診断の回数を増やすことで腫瘍を早期に発見できる可能性が高まります。”
また.健康診断で一度だけ異常がないからといって.その年のうちに体に他の問題が起こらないとは限りません。 ここで強調しておかなければならないのは.健康診断は毎年欠かさず行うことであり.「たまたま1回の健康診断が正常だった」と思っても.3～5年の間隔を空ける必要はないということです。 特に高齢者の場合.健康診断の項目はできるだけ包括的かつ頻繁に行う必要があり.特に肛門やその他のプライベートな場所もチェックする必要があります。
8.いつでも運動できる
運動方法は人によって様々で.歩くのが好きな人もいれば.泳ぐのが好きな人もいます。
9.悪い生活ががんの引き金にならないように
多くの腫瘍は.自分の悪い習慣が「引き金」になっていると言えます。
また.胃潰瘍.慢性萎縮性胃炎.慢性肝炎.子宮頸部びらんなどの病気は「前がん病変」と呼ばれることが多く.腫瘍のような怖さはないため.そのように扱われることはない。
10.「心なし」.満足することを学ぶ
がん患者は皆.高いストレス.慢性的な落ち込み.過度の心配.ひっかかりなど.同じ一つのきっかけを共有しています。 ある研究によると.慢性的な悪い気分は体にストレスを与え.圧倒的なストレス反応は体の免疫力を低下させ.がん細胞に付け入る隙を与えてしまうことがわかりました。
精神的に幸せで.心身ともに健康であることは.良い体を手に入れることにつながるので.怒らず.投げやりにならず.角を立てず.何でも考え.「無情」な人間になることをお勧めします。